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L’endurance est-elle efficace pour la perte de poids ?

Concernant la perte de poids , les premières activités physiques qui nous viennent en tête sont : la course à pieds, le vélo et les appareils cardio disponibles dans les centres de remise en forme. De façon plus spécifique, le type d’entraînement mis constamment en avant afin d’améliorer notre endurance et d’utiliser nos réserves adipeuses est un travail continu, de moyenne et de longue durée. 

Votre physique ressemble à votre entraînement !

Et oui, on ressemble à ce que l’on mange mais aussi à la façon de s’entraîner !

Beaucoup de gens souhaitent des résultats physiques uniquement et souvent il se trompent sur la manière d’atteindre leur objectif.
 
Notre corps possèdent 3 filières énergétiques distinctes que l’on utilise en fonction du type de sport que l’on pratique. Les qualités de performances sont différentes et les résultats physiques le sont également. 

Comment bien respirer pendant une séance de musculation ?

Pourquoi la respiration est si importante  ?

L’une des choses les plus importante mais souvent oubliée en musculation, c ‘est la respiration ! 

Et oui, votre organisme a besoin de plusieurs choses pour produire l’énergie nécessaire afin d’effectuer un effort. Il a besoin de glucose bien sûr mais aussi d’oxygène. Une mauvaise oxygénation des cellules musculaires entraîne une baisse des performances et souvent l’arrêt de l’exercice. 

Mais comment fait-on pour respirer de façon optimale pendant un entraînement de musculation ? 

Dans ce blog, nous vous livrons les clés d’une respiration optimale ! 

L’entraînement en HIIT est-il plus efficace pour perdre du poids ?

Le H.I.I.T ou « High Intensity Interval Training » ce qui veut dire entraînement à haute intensité par intervalles, cet entraînement consiste à alterner des temps de travail courts mais intenses mais aussi une récupération courte. L’intérêt d’un protocole H.I.I.T. est double : Le premier intérêt du HIIT est de réduire le temps d’entraînement, le gain de …

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GASPACHO TOMATES BASILIC

DÉLICIEUX GASPACHO TOMATES BASILIC À consommer sans modération Ingrédients 5 tomates 1 concombre 1/2 poivron rouge 1/2 oignon 1 gousse d’ail 2 cs de vinaigre balsamique 3 cs d’huile d’olive Quelques feuilles de basilic frais Sel, poivre Préparation Bien laver les légumes, les découper en dés et placer tous les ingrédients dans le bol du …

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