Voici ce dont vous avez besoin pour réaliser cette recette : 180 g de sucre de coco 1.5 L d’eau 4 citrons fraîchement pressé Glaçons Feuilles de basilic (optionnel) Instructions Coupez les 4 citrons en 2 puis pressez-les pour en extraire le jus. Versez l’eau plate dans une carafe, ajoutez le sucre, et faites-le fondre …
Et oui, on ressemble à ce que l’on mange mais aussi à la façon de s’entraîner !
Beaucoup de gens souhaitent des résultats physiques uniquement et souvent il se trompent sur la manière d’atteindre leur objectif.
Notre corps possèdent 3 filières énergétiques distinctes que l’on utilise en fonction du type de sport que l’on pratique. Les qualités de performances sont différentes et les résultats physiques le sont également.
Les compléments alimentaires sont -il réellement efficaces ?Quels compléments sont indispensable pour notre santé?Je suis sportif comment améliorer mes performances grâce aux compléments alimentaires ?Je te garantie que toutes ces questions n’auront plus de secret pour toi après le visionnage de cette vidéo
Pourquoi la respiration est si importante ?
L’une des choses les plus importante mais souvent oubliée en musculation, c ‘est la respiration !
Et oui, votre organisme a besoin de plusieurs choses pour produire l’énergie nécessaire afin d’effectuer un effort. Il a besoin de glucose bien sûr mais aussi d’oxygène. Une mauvaise oxygénation des cellules musculaires entraîne une baisse des performances et souvent l’arrêt de l’exercice.
Mais comment fait-on pour respirer de façon optimale pendant un entraînement de musculation ?
Dans ce blog, nous vous livrons les clés d’une respiration optimale !
Le H.I.I.T ou « High Intensity Interval Training » ce qui veut dire entraînement à haute intensité par intervalles, cet entraînement consiste à alterner des temps de travail courts mais intenses mais aussi une récupération courte. L’intérêt d’un protocole H.I.I.T. est double : Le premier intérêt du HIIT est de réduire le temps d’entraînement, le gain de …
L’entraînement en HIIT est-il plus efficace pour perdre du poids ? Lire la suite »
Ingrédients 🍽 Fêta de brebis ( 10 cubes environ ) / Concombre Ciboulette /1 c à s de jus de citron / 4 c à s de yaourt soja nature/ 6 tranches de saumon fumé ou nature Préparation 🍋 Mélanger le yaourt, le jus de citron, la ciboulette et le fromage frais. Saler et poivrer à …
Voici une recette très saine, sans sucres raffinés avec des fruits de saison Vous pouvez en consommer en collation 1 ou 2 portions et donner à votre enfant à la place d’ un fruit à 16h avec cette période estivale Ingrédients ; pour 4 à 6 portions 200 gr de melon 200 gr d’abricots ( …
DÉLICIEUX GASPACHO TOMATES BASILIC À consommer sans modération Ingrédients 5 tomates 1 concombre 1/2 poivron rouge 1/2 oignon 1 gousse d’ail 2 cs de vinaigre balsamique 3 cs d’huile d’olive Quelques feuilles de basilic frais Sel, poivre Préparation Bien laver les légumes, les découper en dés et placer tous les ingrédients dans le bol du …
Quelle est la vision d’un coach en nutrition ? Quelles sont les méthodes pour améliorer la performance des athlètes ? Thomas expert en nutrition et Vincent préparateur physique échangent leur vision et soulèvent les problématiques et les avantages liés à la nutrition chez le sportif de haut niveau.
