💥Tout savoir sur le système digestif et son confort ! 💥
Thomas, expert en nutrition vous explique tout ce que vous devez savoir dans ce live ! 😉
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L’endurance est-elle efficace pour la perte de poids ?
Concernant la perte de poids , les premières activités physiques qui nous viennent en tête sont : la course à pieds, le vélo et les appareils cardio disponibles dans les centres de remise en forme. De façon plus spécifique, le type d’entraînement mis constamment en avant afin d’améliorer notre endurance et d’utiliser nos réserves adipeuses est un travail continu, de moyenne et de longue durée.
CITRONNADE 🍸
Voici ce dont vous avez besoin pour réaliser cette recette : 180 g de sucre de coco 1.5 L d’eau 4 citrons fraîchement pressé Glaçons Feuilles de basilic (optionnel) Instructions Coupez les 4 citrons en 2 puis pressez-les pour en extraire le jus. Versez l’eau plate dans une carafe, ajoutez le sucre, et faites-le fondre …
Votre physique ressemble à votre entraînement !
Et oui, on ressemble à ce que l’on mange mais aussi à la façon de s’entraîner !
Beaucoup de gens souhaitent des résultats physiques uniquement et souvent il se trompent sur la manière d’atteindre leur objectif.
Notre corps possèdent 3 filières énergétiques distinctes que l’on utilise en fonction du type de sport que l’on pratique. Les qualités de performances sont différentes et les résultats physiques le sont également.
Les compléments alimentaires
Les compléments alimentaires sont -il réellement efficaces ?Quels compléments sont indispensable pour notre santé?Je suis sportif comment améliorer mes performances grâce aux compléments alimentaires ?Je te garantie que toutes ces questions n’auront plus de secret pour toi après le visionnage de cette vidéo
Comment bien respirer pendant une séance de musculation ?
Pourquoi la respiration est si importante ?
L’une des choses les plus importante mais souvent oubliée en musculation, c ‘est la respiration !
Et oui, votre organisme a besoin de plusieurs choses pour produire l’énergie nécessaire afin d’effectuer un effort. Il a besoin de glucose bien sûr mais aussi d’oxygène. Une mauvaise oxygénation des cellules musculaires entraîne une baisse des performances et souvent l’arrêt de l’exercice.
Mais comment fait-on pour respirer de façon optimale pendant un entraînement de musculation ?
Dans ce blog, nous vous livrons les clés d’une respiration optimale !
L’entraînement en HIIT est-il plus efficace pour perdre du poids ?
Le H.I.I.T ou « High Intensity Interval Training » ce qui veut dire entraînement à haute intensité par intervalles, cet entraînement consiste à alterner des temps de travail courts mais intenses mais aussi une récupération courte. L’intérêt d’un protocole H.I.I.T. est double : Le premier intérêt du HIIT est de réduire le temps d’entraînement, le gain de …
L’entraînement en HIIT est-il plus efficace pour perdre du poids ? Lire la suite »
TARTARE DE SAUMON 🤗☀😍
Ingrédients 🍽 Fêta de brebis ( 10 cubes environ ) / Concombre Ciboulette /1 c à s de jus de citron / 4 c à s de yaourt soja nature/ 6 tranches de saumon fumé ou nature Préparation 🍋 Mélanger le yaourt, le jus de citron, la ciboulette et le fromage frais. Saler et poivrer à …
GLACE MAISON ABRICOT/ MELON 🍑🍉
Voici une recette très saine, sans sucres raffinés avec des fruits de saison Vous pouvez en consommer en collation 1 ou 2 portions et donner à votre enfant à la place d’ un fruit à 16h avec cette période estivale Ingrédients ; pour 4 à 6 portions 200 gr de melon 200 gr d’abricots ( …
GASPACHO TOMATES BASILIC
DÉLICIEUX GASPACHO TOMATES BASILIC À consommer sans modération Ingrédients 5 tomates 1 concombre 1/2 poivron rouge 1/2 oignon 1 gousse d’ail 2 cs de vinaigre balsamique 3 cs d’huile d’olive Quelques feuilles de basilic frais Sel, poivre Préparation Bien laver les légumes, les découper en dés et placer tous les ingrédients dans le bol du …